INDICIOS DE LA PROFUNDIZACIÓN EN LA MEDITACIÓN

Hay muchos indicios descritos en la tradición meditativa que explican la profundidad de la meditación. Estos que resumimos son algunos de los principales en cada estadio. Los años de meditación son orientativos.

a) INICIALES (primer año)

1.- Aparición del observador

2.- Mayor consciencia de las sensaciones corporales

3.- Ralentización de los procesos mentales

b) INTERMEDIOS (2º-4º año)

4.- Menor identificación con los procesos mentales

5.- Disminución del diálogo interno

6.- Mejor regulación de las emociones

c) AVANZADOS (5 o más años)

7.- No separación entre práctica formal e informal

8.- Aumento de la aceptación y menor interés por consecución objetivos

9.- Cambio en la percepción del Yo y destellos de no dualidad

(Fuente: Garcia Campayo J. Nuevo manual de mindfulness. Siglantana, 2020)