Entrevista a Lama Tsondru en Televisión Española (en catalán)

Lama Tsondru es una mujer budista que abrió en Barcelona el primer centro budista tibetano en España en 1976 y es una de las pocas mujeres lama que hay hoy en día. Tsondru es una palabra tibetana que significa ‘diligencia’ o energía entusiasta en el camino de trascender el mundo o en el camino hacia la iluminación.  

En el programa ‘Nombres propios’ Lama Tsondru ha hablado de la necesidad de encontrar tiempo para meditar porque “si la felicidad es el objetivo, entonces el tiempo lo sacamos de otras cosas que son más banales. Si realmente nos interesa la felicidad y entendemos que la meditación nos puede ayudar, entonces encontramos tiempo para meditar”.

https://sakyadhitaspain.wordpress.com/2018/07/17/entrevista-a-lama-tsondru-en-television-espanola-en-catalan/amp/

Conducta virtuosa: la protección para nuestros patrones dañinos

Vivimos "automatizados" movidos por nuestras sensaciones inmediatas: persiguiendo lo que nos gusta y rechazando o huyendo de lo que no nos gusta, lo cual perpetúa nuestros patrones y aflicciones. Lama Rinchen nos propone ampliar ese marco temporal de discernimiento, para crear un espacio donde poder valorar lo mejor para nosotros y nuestro entorno desde un lugar más sabio. 

Desde esta claridad, asumir y mantener ciertos votos personales de conducta ética nos protege cuando no tenemos la posibilidad de crear ese espacio de calma para discernir lo más ventajoso.

CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR, Por el Dr. Javier García Campayo

Esta es una petición recurrente de los alumnos de muchos de mis cursos. La práctica de mindfulness es útil para el insomnio, sobre todo el body scan cuando uno se va a dormir. Pero hay algunas recomendaciones generales que deben seguirse:

• Ir a dormir a la misma hora por la noche y levantarse a la misma hora por la mañana. La mente necesita esta rutina. Entre 11 y 12pm está bien, si no madrugas al día siguiente.

• Evitar siestas después de las 4 p.m. Nunca deben durar más de 30 mn.

• No tomar cafeína ni alcohol por la noche. El tabaco altera el sueño independientemente de la hora a la que se fume.

• La cena debe ser ligeras y, al menos, 2 horas antes de irse a la cama.

• Hacer ejercicio con regularidad, pero nunca en las 3 horas antes de ir a dormirse.

• El dormitorio debe ser cómodo, oscuro, poco ruidoso y ni demasiado cálido ni excesivamente frío.

• Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir: meditar, leer o escuchar música. Pero no la haga en la cama.

• Evite películas excitantes o el uso de videojuegos u ordenador antes de dormir.

• No permanezca en la cama despierto. Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, levántese y haga algo tranquilizante hasta que tenga sueño, como leer o escuchar música suave. Y luego vuelva a la cama.

Javier García Campayo

#mindfulness #insomnio #meditación #dormir

Viniyoga, ahora más que nunca

Estas exposiciones tratan de dar un punto de vista más amplio del significado del término Viniyoga. Creo que nos podrá ayudar a entender por qué en su día T.K.V. Desikachar creyó que este término representaba de manera adecuada las enseñanzas de su padre.

https://etyviniyoga.com/2020/05/27/viniyoga-ahora-mas-que-nunca/

https://etyviniyoga.com/2020/06/11/viniyoga-ahora-mas-que-nunca-2/