PSICOTERAPIA CONTEMPLATIVA, de Javier García Campayo

 En los últimos años, a partir de mindfulness y de otras corrientes se está generando un movimiento denominado “Ciencias Contemplativas”. Existen varias universidades anglosajonas que están desarrollando cátedras y estudios propios sobre este tema. Comentaremos las características de este tipo de estudios y los trabajos que estamos desarrollando en la Universidad de Zaragoza en este sentido.

CÓMO COCINAR TU VIDA

 

4 de julio de 2008 / 1h 25min / Documental

Dirigida por Doris Dörrie

Reparto Edward Espe Brown

Nacionalidad Alemania

SINOPSIS

Todos los públicos

Documental en el que siguiendo al experto culinario Edward Brown la directora Doris Dörrie ('Desnudos') pretende demostrar que cocinar es sinónimo de cuidarse y cuidar. No solo debemos aprender a cocinar los alimentos, sino también nuestras vidas para no acabar quemados y echarlas a perder. Y es que cocinar se puede convertir en una fiesta para los sentidos, un aliño a la vida con el que aprender algo más.

Morir bien es de vital importancia

Comparto una charla que ha dado esta tarde el Dr. Enric Benito.

No os la perdáis:

TU MEJOR INTENTO - por Lama Rinchen

Una narración extraída del curso EMI (Entrenamiento Mental Integral) 

Aprende a meditar y descubre cómo transformar tu vida con uno de los programas en línea de desarrollo personal más práctico y estructurado en lengua hispana.

🎞 Nuestro mejor intento en la vida es el mejor que podemos hacer, todo es perfecto tal y como es.  Rara vez sale todo como uno quiere, pero sin embargo, es una oportunidad única para valorar lo que somos, lo que tenemos y dónde estamos.

Por Lama Rinchen Gyaltsen

Inscíbete ➡️ paramita.org/entrenamiento-mental-integral/#EMI1

Entrenamiento Mental Integral: un curso online

😌 Cultivar atención plena

💡 Enfrentar las dificultades de la vida

🧘‍♀️ Aprender, por fin, a meditar

❤️ Gestionar las emociones

👣 Desarrollar disciplina paso a paso

🤝 Iniciar tu autodescubrimiento

      • A tu ritmo o con un tutor

Ante el cambio, Calma y Lucidez

Si hay algo que nos está enseñando el 2020, es que no siempre podemos depender de las circunstancias externas para tener paz y estabilidad internas.

Por eso, desde Paramita relanzamos el curso de meditación que ha ayudado a más de 700 personas a dar un cambio en su vida. 

QUIERO SABER MÁS

LA ECUANIMIDAD - por Javier García Campayo

https://www.javiergarciacampayo.com/2020/08/05/la-ecuanimidad/

BIENVENIDOS AL ATLAS DE LAS EMOCIONES

El Dalai Lama imaginó "un mapa de nuestras emociones para cultivar una mente calma." Le pidió a su amigo de toda la vida y renombrado cientifico de las emociones Dr. Paul Ekman que materializara su idea. Ekman se encargo de la creación del Atlas de las Emociones junto a su hija Eve Ekman, una investigadora y entrenadora de emociones. 

El atlas representa lo que los investigadores han aprendido del estudio psicológico de las emociones.

http://atlasofemotions.org/#introduction/

85 CUMPLEAÑOS DE SS DALAI LAMA

SS Dalai Lama ha pedido que cada uno recite 1000 mantras OM MANI PADME HUM para festejar su cumpleaños

Larga vida 💚🙏

ENTREVISTA A PABLO D´ORS “Cuando se habla permanentemente es fácil decir muchas estupideces”

Preciosas palabras y reflexiones de Pablo d´Ors: "sino fuera cristiano sería budista... " "soy un sacerdote para los que no creen" "el ego es ese afán de apropiación, posesión y autoafirmación que nos caracteriza, en la medida que lo vencemos llegamos al yo profundo..." 

ENTREVISTA COMPLETA: https://elpais.com/elpais/2020/07/02/eps/1593694781_123037.html

Entrevista a Lama Tsondru en Televisión Española (en catalán)

Lama Tsondru es una mujer budista que abrió en Barcelona el primer centro budista tibetano en España en 1976 y es una de las pocas mujeres lama que hay hoy en día. Tsondru es una palabra tibetana que significa ‘diligencia’ o energía entusiasta en el camino de trascender el mundo o en el camino hacia la iluminación.  

En el programa ‘Nombres propios’ Lama Tsondru ha hablado de la necesidad de encontrar tiempo para meditar porque “si la felicidad es el objetivo, entonces el tiempo lo sacamos de otras cosas que son más banales. Si realmente nos interesa la felicidad y entendemos que la meditación nos puede ayudar, entonces encontramos tiempo para meditar”.

https://sakyadhitaspain.wordpress.com/2018/07/17/entrevista-a-lama-tsondru-en-television-espanola-en-catalan/amp/

Conducta virtuosa: la protección para nuestros patrones dañinos

Vivimos "automatizados" movidos por nuestras sensaciones inmediatas: persiguiendo lo que nos gusta y rechazando o huyendo de lo que no nos gusta, lo cual perpetúa nuestros patrones y aflicciones. Lama Rinchen nos propone ampliar ese marco temporal de discernimiento, para crear un espacio donde poder valorar lo mejor para nosotros y nuestro entorno desde un lugar más sabio. 

Desde esta claridad, asumir y mantener ciertos votos personales de conducta ética nos protege cuando no tenemos la posibilidad de crear ese espacio de calma para discernir lo más ventajoso.

CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR, Por el Dr. Javier García Campayo

Esta es una petición recurrente de los alumnos de muchos de mis cursos. La práctica de mindfulness es útil para el insomnio, sobre todo el body scan cuando uno se va a dormir. Pero hay algunas recomendaciones generales que deben seguirse:

• Ir a dormir a la misma hora por la noche y levantarse a la misma hora por la mañana. La mente necesita esta rutina. Entre 11 y 12pm está bien, si no madrugas al día siguiente.

• Evitar siestas después de las 4 p.m. Nunca deben durar más de 30 mn.

• No tomar cafeína ni alcohol por la noche. El tabaco altera el sueño independientemente de la hora a la que se fume.

• La cena debe ser ligeras y, al menos, 2 horas antes de irse a la cama.

• Hacer ejercicio con regularidad, pero nunca en las 3 horas antes de ir a dormirse.

• El dormitorio debe ser cómodo, oscuro, poco ruidoso y ni demasiado cálido ni excesivamente frío.

• Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir: meditar, leer o escuchar música. Pero no la haga en la cama.

• Evite películas excitantes o el uso de videojuegos u ordenador antes de dormir.

• No permanezca en la cama despierto. Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, levántese y haga algo tranquilizante hasta que tenga sueño, como leer o escuchar música suave. Y luego vuelva a la cama.

Javier García Campayo

#mindfulness #insomnio #meditación #dormir

Viniyoga, ahora más que nunca

Estas exposiciones tratan de dar un punto de vista más amplio del significado del término Viniyoga. Creo que nos podrá ayudar a entender por qué en su día T.K.V. Desikachar creyó que este término representaba de manera adecuada las enseñanzas de su padre.

https://etyviniyoga.com/2020/05/27/viniyoga-ahora-mas-que-nunca/

https://etyviniyoga.com/2020/06/11/viniyoga-ahora-mas-que-nunca-2/

ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA LA DESESCALADA - Dr. García Campayo

En los próximos días empezamos la desescalada. Pero las cosas no deberían ser exactamente igual para nosotros.

Tendríamos que haber aprendido algunas lecciones. 
Os paso un breve vídeo con el que podéis reflexionar sobre todo ello:

FUENTE: https://www.facebook.com/javiergarciacampayo/videos/930269644091526/

Todo lo que vale la pena requiere una mente desarrollada

Cápsulas de dharma para tiempos de confinamiento

Sakyadhita Spain quiere acompañaros estos días de confinamiento mundial a través de una serie de breves lecturas de maestras y maestros budistas de distintas tradiciones. Os animamos a escucharlas a través de este enlace: 

ARTÍCULO: DIFICULTADES PARA LA ACEPTACIÓN

https://www.javiergarciacampayo.com/2020/04/14/dificultades-para-la-aceptacion/

Nuevo Curso Online: Entrenamiento Mental Integral (M1)

Esta época tan peculiar nos está demostrando que no siempre podemos depender de las circunstancias para ser felices. 

Por eso queremos ofrecerte “Calma y lucidez”, el módulo 1 del Entrenamiento Mental Integral: estamos seguros de que te puede ser de gran ayuda para lograrlo.

Lama Rinchen Gyaltsen imparte este curso online, en el que aprenderás simples y poderosas herramientas que se han transmitido ininterrumpidamente durante 9 siglos en Tíbet e India hasta la actualidad. Su práctica te ayudará a:

• saborear cada instante del presente
• reducir el estrés
• regular las emociones negativas
• mejorar tu concentración
• encontrar paz interior

Cada una de las 8 lecciones incluye una enseñanza grabada en vídeo, una meditación guiada, el guión temático y un cuaderno de trabajo. También tendrás acceso a un foro participativo en el que compartir tus experiencias y conocer estudiantes de todo el mundo.

El curso empieza el lunes 3 de mayo. ¡No te quedes fuera y apúntate ya!

https://www.paramita.org/product/calma-y-lucidez-curso-online-emi-1/

LOS CINCO ENTRENAMIENTOS DE LA PLENA CONCIENCIA - INTERSER

Los Cinco Entrenamientos de Plena Conciencia son la base de una vida feliz. Ofrecen la manera de proteger la vida y de hacerla bella. Siguiendo este camino cultivamos el amor y la felicidad, a la vez que ayudamos a los demás a hacer lo mismo.

Los Cinco Entrenamientos de Plena Conciencia nos permiten profundizar en nuestra comprensión del interser de todas las cosas, y comprender mejor que nuestra felicidad es interdependiente de la felicidad de los demás. El interser no es una teoría, sino una experiencia vivida por los grandes seres, budistas y no budistas. El misterio del interser puede ser vivido en cada momento por cada uno de nosotros: no existimos como entidades separadas, somos interdependientes con el cosmos entero. Estamos tejidos en la Tela del Interser: cada entidad del universo existe únicamente porque existen las demás entidades.

La práctica de los Cinco Entrenamientos de Plena Conciencia es también un entrenamiento de la concentración y de la introspección. Así nos da acceso a la visión del interser que nos libera de todo miedo y de toda separación.

Los Cinco Entrenamientos de Plena Conciencia representan la visión budista para una espiritualidad y ética globales. Son la expresión concreta de las enseñanzas de Buda sobre las Cuatro Nobles Verdades y el Noble Óctuple Sendero, el camino de la comprensión correcta y el amor verdadero, que llevan a la sanación, a la transformación, y a la felicidad de nosotros mismos y del mundo. Practicar los Cinco Entrenamientos de Plena Conciencia es cultivar la introspección del Interser o de la Visión Correcta, que puede eliminar toda discriminación, intolerancia, ira, miedo y desesperanza. Si vivimos conforme a los Cinco Entrenamientos de Plena Conciencia, ya nos encontramos en el sendero de un bodhisattva. Al saber que estamos en ese sendero, no nos perdemos en la confusión sobre nuestra vida en el presente o en miedos sobre el futuro.

Estos entrenamientos no son mandamientos. Es importante recibirlos y vivirlos con apertura de espíritu, con flexibilidad y sin dogmatismo, teniendo en cuenta las posibles excepciones.

Reverencia por la vida

Consciente del sufrimiento causado por la destrucción de la vida, me comprometo a cultivar la visión profunda de la compasión y del InterSer, así como a aprender formas de proteger la vida de las personas, los animales, las plantas y los minerales. Tomo la firme determinación de no matar, de no dejar que otros maten y de no tolerar ningún acto de violencia en el mundo, ni en mi pensamiento, ni en mi modo de vivir. Al observar que las acciones dañinas surgen de la ira, del miedo, de la avaricia y de la intolerancia, y que éstas provienen, a su vez, de formas de pensar dualistas y discriminatorias, cultivaré la apertura, la no‑discriminación y el no‑apego a creencias, con la finalidad de transformar la violencia, el fanatismo y el dogmatismo en mí mismo y en el mundo.

Felicidad verdadera

Consciente del sufrimiento causado por la explotación, la injusticia social, el robo y la opresión, me comprometo a practicar la generosidad en mi pensamiento, en mi habla y en mi actuar. Tomo la firme determinación de no robar y de no poseer nada que deba pertenecer a otros, y a compartir mi tiempo, energía y recursos materiales con aquellos que lo necesiten. Practicaré la mirada profunda para ver que la felicidad y el sufrimiento de los demás no están separados de mi propia felicidad y sufrimiento; que la verdadera felicidad no es posible sin comprensión ni compasión; que correr tras la riqueza, la fama, el poder y los placeres sensuales, puede acarrear mucho sufrimiento y desesperanza. Soy consciente de que la felicidad depende de mi actitud mental y no de las condiciones externas, y de que puedo vivir felizmente en el momento presente simplemente recordando que ya cuento con condiciones, más que suficientes, para ser feliz. Me comprometo a practicar un Medio de Vida Correcto, de forma que pueda ayudar a reducir el sufrimiento de los seres vivos en la Tierra y revertir el proceso del calentamiento global.

Amor verdadero

Consciente del sufrimiento causado por la conducta sexual inapropiada, me comprometo a cultivar la responsabilidad y a aprender formas de proteger la seguridad e integridad de los individuos, las parejas, las familias y la sociedad. Reconociendo que el deseo sexual no es necesariamente expresión de amor, y que la actividad sexual motivada por el deseo compulsivo me daña tanto a mí como a los demás, tomo la firme determinación de no involucrarme en relaciones sexuales sin amor verdadero, ni un compromiso profundo de largo plazo, haciendo partícipes del mismo a mi familia y amigos. Haré todo lo que esté en mi poder para proteger a los niños del abuso sexual y para impedir que las parejas y las familias se fragmenten a causa de una conducta sexual inapropiada. Consciente de que el cuerpo y la mente son uno, me comprometo a aprender medios apropiados para cuidar mi energía sexual y cultivar el amor bondadoso, la compasión, la alegría y la ecuanimidad ‑que son los cuatro elementos básicos del amor verdadero‑ para mi mayor felicidad y la mayor felicidad de los demás. Si practicamos el amor verdadero, sabemos que continuaremos de una forma hermosa en el futuro.

Habla amorosa y escucha profunda

Consciente del sufrimiento causado por hablar inconscientemente y por la incapacidad de escuchar a los demás, me comprometo a cultivar el habla amorosa y la escucha compasiva, a fin de aliviar el sufrimiento y promover la reconciliación y la paz en mí y entre otras personas, etnias, grupos religiosos y naciones. Consciente de que las palabras pueden crear felicidad o sufrimiento, me comprometo a hablar con sinceridad, utilizando palabras que inspiren confianza, alegría y esperanza. Tomo la firme determinación de no hablar cuando la ira se esté manifestando en mí. Practicaré la respiración y el caminar con plena conciencia para reconocer y mirar profundamente en mi ira. Reconozco que las raíces de la ira se encuentran en mis percepciones erróneas y en la falta de comprensión de mi propio sufrimiento y el de la otra persona. Hablaré y escucharé de un modo que pueda ayudar a que tanto la otra persona como yo transformemos el sufrimiento y encontremos el camino de salida a situaciones difíciles. Tomo la firme determinación de abstenerme de difundir noticias de las que no tenga certeza y de pronunciar palabras que puedan causar división o discordia. Practicaré la Diligencia Correcta para nutrir mi capacidad de comprensión, amor, alegría y ecuanimidad, de manera que me ayuden a transformar gradualmente la ira, la violencia y el miedo que yacen profundamente en mi conciencia.

Nutrición y sanación

Consciente del sufrimiento causado por el consumo irreflexivo, me comprometo a comer, beber y consumir con plena conciencia para cultivar una buena salud, tanto física como mental, en mí, mi familia y mi sociedad. Practicaré la mirada profunda en mi forma de consumir las Cuatro Clases de Nutrimentos, es decir, la comida que ingerimos, las impresiones sensoriales, la intención y la conciencia. Tomo la firme determinación de no jugar apuestas ni de consumir alcohol, drogas, o cualquier otro producto que contenga toxinas, como ciertos sitios de internet, juegos electrónicos, programas de televisión, películas, revistas, libros y conversaciones. Practicaré la vuelta al momento presente para entrar en contacto con los elementos refrescantes, curativos y nutritivos que se encuentran en mí y en mi entorno, sin permitir que los remordimientos y las penas me arrastren al pasado, ni dejar que mis ansiedades, miedos o apegos me alejen del momento presente. Tomo la firme determinación de no intentar cubrir la soledad, la ansiedad, y otros sufrimientos, dejándome llevar por el consumo irreflexivo. Contemplaré la naturaleza del Interser y consumiré de un modo que preserve la paz, la alegría y el bienestar en mi cuerpo y conciencia, así como en el cuerpo y conciencia colectivas de mi familia, de mi sociedad y de la Tierra.

FUENTE: http://www.ordeninterser.org/practicas-y-ensenanzas/documentos

ARTÍCULO: COMO SUPERAR LA ANSIEDAD

https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2020-04-05/como-superar-la-ansiedad-meditacion_2533463/

¿Por qué veganos y no vegetarianos?

AWAKE - LA PELÍCULA DE YOGANANANDA

CONFERENCIA PÚBLICA - ZARAGOZA

El Entrenamiento Mental Integral (EMI) es uno de los sistemas de meditación más completos y accesibles de la actualidad. Su eficacia reside en su amplitud: al aprovechar todos los aspectos de la vida, EMI desarrolla una transformación personal de un modo práctico, profundo y sostenible.
Una técnica que cualquier persona puede utilizar, esta impulsa el desarrollo personal a través de la simple meditación.
En esta conferencia gratuita, Lama Rinchen Gyaltsen explicará técnicas para emplear la meditación en tu día a día, guiará una meditación y comprobarás que los beneficios son inmediatos.

La conferencia será presentada por el Dr. Javier García Campayo https://www.javiergarciacampayo.com/sobre-mi/.

Horario: Viernes 13 de marzo de 2020 - 19:00 a 21:00h 

Lugar del curso: CENTRO DE HISTORIAS DE ZARAGOZA 
Dirección del curso: Pza. San Agustín 2 50002 Zaragoza

Más información: 655.49.15.11

Entrada libre hasta completar aforo

   

PACIENCIA

La paciencia verdadera no es un signo de debilidad, sino de coraje. Ciertamente eso no significa dejar que todo ocurra de forma pasiva. La paciencia le da la capacidad de actuar de forma correcta sin estar cegado por el odio y la sed de venganza, que lo priva de toda capacidad de discernimiento. Como dice frecuentemente el Dalai Lama, la verdadera tolerancia no es cuestión de decir ¡‟Vengan, háganme daño”! Tampoco es la sumisión o la resignación—la tolerancia está acompañada de fortaleza mental e inteligencia

Las palabras dulces, si se las dice con la intención de decepcionar, parecen amables, aunque en realidad son violentas. Por el contrario, una madre que empuja a su hijo con fuerza para apartarlo de un automóvil que se aproxima a gran velocidad puede parecer violenta pero en realidad salva la vida del hijo. Lo que cuenta es la motivación detrás de las acciones y el resultado final de esas acciones.

La violencia alimenta la violencia, y generalmente tiene efectos desastrosos que se repiten. Por lo tanto, lo mejor es evitarla por todos los medios y resolver el conflicto a través de un hábil diálogo.

"Matthieu Ricard"

LAMA RINCHEN GYALTSEN en Zaragoza - Curso de Entrenamiento Mental Integral

Los días 14 y 15 de marzo, Lama Rinchen Gyaltsen nos honrará con su visita a Zaragoza e impartirá un curso presencial sobre el Entrenamiento Mental Integral (EMI), que es uno de los sistemas de meditación más completos y accesibles de la actualidad.

Su eficacia reside en su amplitud, al aprovechar todos los aspectos de la vida y desarrolla una transformación personal de un modo práctico, profundo y sostenible.

En este enlace encontrareis toda la información:

https://www.paramita.org/evento/entrenamiento-mental-integral-zaragoza/

Como siempre, la inscripción es a través de la web.

Para cualquier problema con el abono o inscripción os pido que contactéis directamente con el Cideb (Tel. 965.760.777)

Para cualquier otra cuestión, podéis contactar conmigo 

(Tfno. 655.49.15.11 y grupoparamitazaragoza@gmail.com )

Os esperamos 

Mapi

Coordinadora Paramita Zaragoza

EL BRUJO Y LA MEDITACIÓN

Rafael Álvarez El Brujo, el célebre actor y dramaturgo español, lleva ya más de cincuenta años encima del escenario y ha recibido a lo largo de su carrera los máximos galardones que se conceden en su profesión, incluida la Medalla de Oro al Mérito en las Bellas Artes en 2002.

También, desde hace más de 40 años, es un asiduo practicante de la meditación yóguica. 

En estos fragmentos de una charla grabada para el canal del BBVA “Aprendemos juntos”, El Brujo habla de la meditación y de lo importante que ésta ha sido para su vida y su profesión. En este ameno encuentro con el público, cita con frecuencia a su maestro de yoga, Paramahansa Yogananda, del que en la actualidad representa una versión teatral y muy personal de su obra más conocida, Autobiografía de un yogui. Este libro, publicado por primera vez en 1946, ha sido traducido a más de 50 idiomas y es un clásico de la literatura espiritual moderna que ha iniciado a millones de lectores en el conocimiento del yoga.